近日，国家卫生健康委就时令节气与健康主题召开了专题发布会，重点围绕谷雨时节的健康养生进行了深入解读。
在公众健身日益普及的今天，许多人秉持"运动越多越健康"的理念。然而，北京大学第三医院运动医学科专家王健全提醒，这种认知存在误区。
据调查发现，部分运动爱好者热衷于追求极限运动量，如每日坚持行走两万步或进行百公里长跑等高强度运动。对此，王健全特别指出，科学运动需要因人而异，不可一味求多、求快。
专家建议，普通人每周保持3至5小时的中等强度运动即可，例如慢跑、骑自行车等；若选择高强度运动，则应控制在1至2小时，并搭配力量训练。而对于特殊人群，如脂肪肝患者，推荐结合有氧运动和平板支撑等核心训练；糖尿病患者则应在餐后一小时内进行适度运动；老年群体更要重视健康评估，避免跌倒和心血管意外。
王健全强调："科学的运动方案要像'对症下药'一样精准。"他建议大家根据自身状况选择适合的运动方式，并留出足够的休息恢复时间。只有循序渐进、适度施力，才能让锻炼真正发挥积极效果，促进长期健康。
